co jest w pracy

[...] albo z nadmiaru obowiazkow ,stresu jem to co mam w lodowce bo nie zdaze sobie wczesniej ugotowac.Wtedy mysle, ze zycie to nie tylko jedznie,zorganizowane posilki.Bo zycie jest czyms wiecej.......np ostatnio duzo energii pochlana mnie nowa praca.Musze sie wykazac by mnie nie zwolniono.Dodatkowo mam w domu dorastajaca corke ktora ma mase obecnie [...]

Dzięki chłopy za miłe słowa ale widząc jak naładowana jest konkurencja to jeszcze wiele pracy przede mną ;-) Aktualnie ćwiczę sobie 6 razy w tyg, jest to trening typowo intuicyjny wiec to co czuje że się fajnie zregenerowało, od poniedziałku zmniejszam na 5 sesji bo ciało troche zaje**ne już jest a jeszcze kupa czasu do zawodów. Jestem [...]

[...] wg założeń od dziś uruchomiłem w dodatkową zieloną herbatę w pracy, w sumie teraz wypijam jej około 2 litrów, w ogóle ostatni piję bardzo dużo wody niesamowicie ciężko mi jest powstrzymać się od śmieciowego podjadania i gdyby nie efekty na wadze i w wymiarach pewnie bym już wymiękł, do tej pory od początku cyklu wszystko idzie tak jak [...]

[...] 10 / 10 / 10 12.5 / 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) Znam dobrze, mamy relację typu love/hate :) Zawsze robiłam dużo powtórzeń a mniejsze ciężary, więc to ciekawa odmiana z 4x10, nie jest to aż takie kardio jak przy 15 powtórzeniach. A. Hip thrust 15 / 15 / 15 100 / 100 / 100 (45.4 kg) Tu przechodzę z "o, jak lekko" (powtórzenia 1-9), przez "jednak to [...]

1. A to sniadnie dlaczego jest złe ? wziąłem je z działu przepisy SFD wszyscy je tam chwalą a tutaj jest be czemu ? 2. Co do tematów podwieszonych czytałem je z oby dwóch działów wszystkiego jednak nigdy nie pojmę dlatego chciałem zasięgnąc waszej opinii. A co do wyobrazni moze i mam ale znam tez warunki w jakich pracuje i wiem co sie da a czego [...]

[...] jeść tuż po treningu mięsiwo? Wszak aminokwasy z niego wnikną nam do krwioobiegu po kilku godzinach, zatem bitwa o "tuż po" czy tam "pół godziny po" jest dla mnie niezrozumiała... 2. Ryż trawi się w 2h jak napisał w jednym z postów Michał. Niektórzy jedzą tuż po treningu celem uzupełnienia glikogenu. I znów ten sam [...]

[...] przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących zawodników (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym i [...]

[...] Zaraz po powrocie do domu wszedłem na wagę i w samej bieliźnie wyskoczyło 70,5 kg w brazylijskim jiu jitsu startuje w kategorii - 70kg, z tym że w większości turniejów waga jest zaraz przed walką i to w Kimonie, tak że będę musiał wszystko zrobić tak aby w dzień startu w Pucharze Polski rano ważyć 69 kg żeby móc spokojnie zjeść śniadanie więc [...]

tak to jest jak poprawiam ileś razy, pzenosze etc, oczywiście że wliczam 50g winno być, +5g W +23kcalżeby mieć porządek w "dietetyku" to poprawiłam i pokazuje właściwe btw ----- Powoli wpisuję zaległości od środy. Przed świętami miałam więcej pracy, a najmniej ważne ze wszystkiego były wypiski. Śr, 20.04 Tak więc doświadczyłam [...]

[...] miesiąc prowadzenia dziennika. Jako że moje wypiski z poszczególnych są dosyć "suche", dzisiaj postaram się nieco bardziej rozpisać;) Trening: z treningu w tym miesiącu jestem średnio zadowolona, ponieważ przez jakieś 1.5 tygodnia spędziłam chora w łóżku i nie mogłam go wykonywać;P Brak w związku z tym jakiegoś bardzo znaczącego progresu, [...]

[...] no właśnie czytam "Największe fakty treningu siłowego", ten drugi art który wkleiłeś ogarne jutro, bo dzisiaj już padam na pysk :-) ogónie widac, że sporo pracy włożone jest w te artykuły, i że bardzo dużo racji w tym jest, a o siadach m.in jest wstawka "Co nie oznacza, że nie warto go wykonywać jeśli jest się w stanie" i w takich [...]

Oj elaine zeby tak sie udalo go pokonac, fakt jest ze po tyg roboty mam dosc. Jedno z moich noworocznych postanowien jest nie pracowac za duzo w pracy to moze bede miala wiecej sily i czasu dal siebie davidooo dzieki Plany swietne i co z tego jak dopadlo mnie przeziebienie walcze bo dzis silownia, nie dam sie tak latwo

[...] jak będzie wyglądał kolejny poniedziałkowy trening klatki. Byłem trochę przerażony. Nie chciałem skończyc cyklu z wagą 90kg?! To trochę za dużo i nie wiem czy moj organizm jest na "coś takiego" przygotowany. Brałem tylko 2 kapsy dziennie. Na opakowaniu jest napisane, żeby nie przekraczać 6 szt. dziennie. Taka ilość by mnie wysłała do [...]

Biniu 1. No masz rację, że to jest J/NJ/J/NJ - bez sensu W tym zdaniu chodziło, że mam 13 h postu od 7 do 20. 2. No będzie mi tak burczeć w brzuchu, ze wszyscy w pracy będą słyszeć Brzuchu chce jeść !! 3. Odrzucę aeroby rano i będę je robił wieczorem jak mój synek będzie wykąpany, najedzony i pójdzie spać i będzie 100 % J/NJ 4. Dorzucę oliwy do [...]

Ja jestem na j/nj (a wlasciwie na leangains) od 15 marca i bardzo długo miałem uczucie głodu w czasie postu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 15, więc w pracy bywało ciężko. Nie miałem osłabień, czy zawrotów głowy, ale myślałem o jedzeniu i odliczałem minuty do 15. Poza tym marzły mi ręce i ogólnie było mi zimno, więc siedziałem w trzech bluzach. [...]

[...] W paczce było również po pare puszek BCAA XTRA DRINK i Therm Line drink, ponizej foto - bez 2 puszek THerm Lina - bo wypilem w pracy Aha, jutro mam urodziny i planowany jest maly CHEAT MEAL Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez [...]

bo fizjoterapeuta nigdy szanowany nie będzie i to nawet na moim unwerku widzę po ludziach z lekarskiego, co patrzą na nas jak na roboli do pracy prawda jest taka, że to co my się uczymy na róznych przedmiotach w ogóle nie przekłada się na to, co mamy prawo robić w pracy moja koleżanka po fizjoterapii miała pacjenta, któremu LEKARZ zlecił [...]

[...] ramiona są małe, a fat na brzuchu i cycach wydaje mi się jeszcze ogromny. Trochę się wkurzam, bo ostatnio dietę trzymam dobrze, na siłce wydaje mi się, że też źle nie jest, ciężary całkiem całkiem. No nic, jutro z rana zrobię sobie poglądowe zdjęcia, porównam z tym co ostatnio i wrzucę tu to powiecie co robić. Może dodać jakieś serie aero [...]

[...] ucielam 20 gram wegli. taka mentalnosc czlowieka, zawsze uwaza ze moze byc lepiej i najgorzej jak to sie w chorobe przeradza ale widzisz jak wychodze z zalozenia ze zawsze jest cos do poprawy i do zrobienbia w koncu dazymy do doskonalosci powszechnie wiedomo ze nie ma rzeczy idealnych , ale kazdy ma jakis ideał w glowie na miarę swoich [...]

[...] w unoszeniach bo mi się nie podoba technika i czuje przód barków A potem taki ból rozgrywający więc nie ma co %-). Z ciekawostek to dretwienie w ch** %-) Ale regeneracja jest znacznie lepsza bo odkąd leci gh nie miałem ani jednej drzemki w ciągu dnia A zwykłe miałem 2 w pracy po 15-30 min. Także różnica jest. Kawy pije znacznie mniej. Ogółem [...]